Aletli Pilates Nedir
Aletli Pilates, aktif kalmanın ve esneklik, zindelik ve genel sağlık gibi birçok yönden size fayda sağlayacak egzersizler yapmanın harika bir yoludur. İster acemi pilates meraklılarının daha çok yararlanabileceği bir Pilates dersi yapabilirsiniz, isterseniz de evde, hatta yapacak yeriniz ve motivasyonunuz varsa pilates yapabilirsiniz. Pilates seansı için hangi ürünlerin faydalı olacağına ve farklı Pilates Ekipmanları türlerine girmeden önce, Pilates’te yeni olan insanlara yardımcı olacağını umduğumuz bazı temel sorular ve temel bilgilerden bahsedeceğiz.
Aletli Pilates nedir?
Pilates, çekirdek güçlendirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış düşük etkili egzersizlere atıfta bulunur, ancak Pilates’in mucidi Joseph Pilates’in zihinsel ve fiziksel sağlıkla bir bağlantı olduğuna inandığı için Pilates egzersizleri zihinsel esenliğe de yardımcı olur.
aletli-pilates-nedir
Yukarıda bahsedildiği gibi, Pilates’in çekirdeğiniz için kas güçlendirmede etkili olduğu bilinmektedir, ancak aynı zamanda kas güçlendirmede çok etkili olabilir. Pilates egzersizlerinin bir sonucu olarak çekirdeğiniz güçlendiğinden, daha sonra fiziksel aktivite veya koşu ve futbol gibi sporlarda anahtar olabilecek daha iyi fitness seviyeleri geliştirirsiniz. Core egzersizleri sırasında alt sırt kaslarının güçlendirilmesi nedeniyle daha iyi bir omurga sağlığı yaşayabilir ve muhtemelen sırt ağrısını hafifletebilirsiniz. Pilates, evde yapılan egzersizler için de harika bir seçenektir.
Pilates vs Yoga, İkisi arasındaki fark nedir?
Yoga ve Pilates, amaçları ve ne işe yaradıkları açısından birbirine çok benzer. Pilates, esneklik, duruş ve denge amaçlarını paylaşır. Bununla birlikte, farklı amaçlar için tasarlandıklarından belirgin bir şekilde farklıdırlar ve bu nedenle doğaları gereği benzersizdirler. Yoga, esnekliği teşvik etmede ve belirli eklemlerin esnekliğini geliştirmede daha etkilidir, tahmin edebileceğiniz gibi, yoga pozları ve esnemeleri çok talepkardır ve tam olarak bu fayda için uyarlanmıştır. Pilates ise esneklik için daha az etkilidir ve rahatlama için daha faydalıdır. Pilates bu nedenle ağrıyı hafifletmek ve gerginliği gidermek için daha iyidir, kaslar da daha etkili bir şekilde güçlendirilir ve bu da sırt ağrısı ve kas ağrısı gibi ağrıların azaltılmasına yardımcı olur.
Pilates kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Aletli Pilates Nedir egzersizleri doğrudan kilo vermeye yönelik olmasa da, sürekli pilates egzersizleri yaparak ve bunları rutininizin bir parçası haline getirerek kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, Pilates’in öncelikle anaerobik olmasına rağmen (aerobik olarak da sınıflandırılabilir) ve bu tür egzersizin kilo kaybı için daha etkili olmasıdır. Ne yazık ki, belirli bir yoğunluk ve sıklık gereklidir, bu nedenle kilo vermek için kalori yakacaksınız, ancak kilo kaybınız Pilates egzersizi sırasında kendinizi ne kadar zorladığınıza ve bunları ne sıklıkta yaptığınıza bağlı olacaktır.